SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening silowy

Czy chodziło Ci o: "trening siłowy"?

  • Ćwiczenia na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Zwracam się jako przez przeszło rok bierny czytelnik , teraz już pełnoprawny użytkowynik o pomoc. Wracam po przeszło 3 miesiącach od porządnych treningów I już tydzień się wdrażam, koniec z fast foodem pustym cukrem czipsami etc. Aktualnie zastanawiam się nad ćwiczeniami lecz wracając. Zastanawiam się czy robić podział na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2017-01-18 02:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening, postępy do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g kaszy gryczanej białej + brokuł - 70g pieczywa pełnoziarnistego + 60g chudej wędliny + pomidor - 2 serki wiejskie + oliwki Suplementacja: 20g bcaa + 10g glutamina w dni treningowe (10g+ 5g przed siłownią i 10g + 5g po siłowni) 10g bcaa + 5g glutamina w dni nie treningowe WPC 80 (Łowickie, Ostrowia, UNS) – porcja 40g jako uzupełnienie danego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2013-04-29 23:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta,pomoc,pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i chudy(ramiona itd) ale mam problem właśnie z tłuszczem na brzuchu. mam 20 lat waga 61,5kg wzrost 171cm. Ćwiczę z bratem i kolegą na wspólnej siłownii o godzinie 16 po treningu brzuszki 4*w tygodniu pracuję na 6.00 do 14.00 mam jedną przerwa 20minut w pracy - praca w supermarkecie. obliczałem moje zapotrzebowanie kaloryczne: a)kulturystyka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2010-11-05 21:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, wiek: 28 waga: 74 wzrost: 172 staż: 2 lata, przerwa, 2 lata dieta: średnio trening: siłowy 4x w tygodniu + ostatnio próbuje włączyć rowerek wieczorem 3-4 w tyg (ok 60min) W przyszłym tygodniu zaczynam cykl na masę, zebrałem kilka specyfików - jakbyście mogli zerknąć czy ma to ręce i nogi. Wstaję o 6:00, trening zaczynam o 7:00. A więc, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2012-03-25 18:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wielkosci a nie bede wazyc za kazdym razem i kroić) - ryz/kasza 50 g - warzywa ( rózne w róznej ilosci - poprostu surówka) - oliwa z oliwek 15 g TRENING SILOWY 20 min po treningu jak wchodze do domu jem jakies owoce wiem ze pomysl nie za dobry ale teraz są wakacje i owoców jest masa wiec tego raczej nie zmienie bo musze meic troche [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2005-07-18 21:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sile

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę od miesiąca i chciałbym przejść na trening siłowy w celu poprawienia osiągów, gdyż masa mi pasuje, rzeźba jak na razie również. Przeczytałem przykładowe rozpiski, ale są ćwiczenia ktorych nie mogę wykonywac z powodu braku sprzętu, na silowni posiadam ławkę, wyciąg, sztangę, sztangielki! Jak moglibyście to doradźcie mi jakie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2010-09-26 20:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shake na sniadanie? Poranny posiłek potreningowy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam 2 istotne pytania. 1. Czy picie samego shake na sniadanie, to dobry pomysł? Mój cel treningowy to spalenie tłuszczu bez wielkiej straty miesni. Dlugoterminowo glownie kondycja, bieganie itp. - nie interesuje mnie 60cm w bicepsie i tym podobne. Jezeli jest ok, to podrzuci mi ktos przepis na shake odpowiadajacy moim celom treningowym? Z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2015-02-20 11:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu trening siłowy, 2x aero/HIIT Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2016-04-06 10:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze podtrzymanie miesni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Jaki trening jest lepszy na podtrzymanie miesni , powiedzmy jesli jestesmy na redukcji (dieta wysokobiałkowa chyba jest priorytetem): Trening siłowy : 3-4 serie po 4-6 powtórzeń czy typowo trening na rzeźbe 9-12 serii po 15-30 powtórzeń.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2009-04-15 23:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety - mezomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Oto moje dane: waga: 77kg wiek: 26 wzrost: 171 trening siłowy: 3 x 65 min trening cardio: 4x35 min TDEE: 2715 kcal W załaczeniu rozpisana dieta. Kilka komentarzy/pytań: 1. Zrzut diety zaooktrąglił wszystkie poszczególne wartości. W oryginale było: Dodano: 2 234 kcal 198,5 g B 208,3 g WW 67,4 gT Pozostało: 481,0 kcal 1,6 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2014-03-05 11:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb + suplementacja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozdzielone na 6 posiłków, reszta tłuszcze. Trening siłowy 3 razy w tygodniu + aeroby tuż po nim 25-30 min oraz w DNT około 60 min. Kilka ptań: 1. Jeżeli w DT trening mam o 19.10 a przed nim posiłek (5 posiłek o 18:00) to czy po treningu wystarczy jako szósty posiłek wypić białko kazeinowe ze źródłem tłuszczy? Jeżeli nie to co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2015-05-27 20:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bcaa??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):nie mam narazie Wiek :17 Waga :98 Wzrost :175 Staż treningowy:12 miesiecy lecz to taki lipa trening, teraz cwicze 1 miesiac z dieta i treningiem fbw+aeroby Obwód pasa 95 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2013-01-16 20:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka, clenbuterol, orbitrek i kasety wideo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie wazne czy stosuje diete czy obżeram się waga zawsze stoi... Nie jadam smażonego, za to dużo warzyw, gotowanego chudego mięska czasami jakieś kanapki, czasami banan po treningu i nic. Jestem załamany... przynajmniej ten kilogram dwa po 2 tygodniach walki dało by mi siłę i motywację a teraz stanięcie na wadze raczej mnie demotywuje.. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2010-05-23 21:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc w doborze odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] te wszystkie odżywki się różnią, poza zawartością białka, kalorii i rodzajów białek i które dla mnie są najlepsze. Moje cele: budowa mięśni szybsza regeneracja mięśni po treningu redukcja tłuszczu uzupełnienie diety (chyba nie jestem w stanie jeść zalecanych min. 135g białka dziennie) Mój trening: bieganie (4 dni w tygodniu) siłownia (1 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2011-12-06 13:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo Speed dla kobiety?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] więc na początku pragnę wszystkich serdecznie pozdrowić Nie jestem obecnie na bierząco z suplami także proszę o radę. Koleżanka pragnie zrobić sporą redukcję, oczywiście trening i diete ma dobraną odpowiednio. Ważne, ale to akurat pomińmy. Pytanie jest następujące thermo speed czy coś innego? Jak innego to co mianowicie..? Mówimy oczywiście o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 2008-04-27 00:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to bralem srednia obu liczb zeby nie przesadzic. Aha moj typ budowy to ektomorfik. 709,29+1159,375-88,56+5=1785,1 przemiana materi 2160 + 375= 2535 2535/7 = 362 trening silowy 450/7 = 65 aeroby przed i po 1785 + 362 + 65 = 2212 - suma BMR + TEA 2212+400=2600 NEAT 2600+220=2820 TEF 2820+420=3240 Dajmy ok 3000 bo jestem po diecie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2008-05-10 23:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) rozpoczynam cykl na CM3 + SAW + BCAA Hi Tec DT : kreatyny 15 g czyli 12 tabletek Rano, przed treningiem i po SAW: 30 min przed treningiem 10 g BCAA: Waże prawie 90 kg to 9 g przed treningiem bo 1 g na 10 kg wagi ? 1 pytanie : czy rozlozyc BCAA przed z 5 i po z 4 g? 2 pytanie : w SAWie też jest jakas ilosc krety? to brac mniej w dni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2013-04-17 22:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, jak lepiej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak lepiej jest trenowac trening silowy? Opcja 1- trening codziennie, np. poniedziałek nogi, wtorek klata, środa ręce itd. Opcja 2- Trening co drugi dzień ale wszystko w jednym trening?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2014-05-25 13:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] metformina zaczęła działać jak należy / przełamała moją IO). Poleciało głównie z pasa (najbardziej oporny fat do tej pory). do tego czasu nie mogłem zredukować pomimo 2 treningów boksu i 3 treningach siłowych całego ciała / tydzien. Z drugiej strony zauważyłem, że budowanie jakiejkolwiek masy mięśniowej idzie przy metforminie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2020-02-05 10:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nieaktualne

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczów! Moim zadaniem będzie zadbanie o formę naszych Ladies, od strony treningu siłowego. Bardzo ciesze się ze w tak doświadczonym teamie będziemy mogli pomoc przyszłym zawodniczkom sportów sylwetkowych. Od kilku lat aktywnie pracuje jako trener. Od początku moja praca ukierunkowana była na wsparcie dla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8780 Data: 2016-01-16 21:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)